O seu carro funciona sem gasolina ou eletricidade? A resposta é não. Você deve imaginar seu corpo como um veículo e uma ferramenta que precisa de manutenção regular e combustível para funcionar corretamente!

A comida é o nosso combustível! O mencionamos em blogs anteriores, tendo uma dieta saudável em geral, é a chave para a longevidade, o melhor desempenho e um passo em direção a uma vida feliz! Poderíamos conversar durante horas e dias sobre dicas, truques, fazer e não fazer, nutrição adequada..., embora hoje nos concentramos em como comer para nossa vantagem quando queremos praticar o kitesurf (também se refere a qualquer exercício)!

Quando praticamos kitesurf, é sempre recomendado ter água perto para permanecer hidratado, pois nosso corpo pode sobreviver sem alimentos por 3 semanas e apenas 3 dias sem água! Nós não recomendamos testar nenhum destes, pois será extremamente desagradável e prejudicial para a sua saúde.

Ok pela água. Agora, e a comida? Não recomendamos fazer exercícios de alta intensidade sem abastecer com duas horas de antecedência. Se você comer pesado antes do exercício, você provavelmente se sentirá pesado, cansado, sofrerá cólicas e até mesmo se sentirá doente durante o exercício.

Uma vez que você tenha comido duas horas antes, você deve estar pronto para qualquer desafio que venha em seu caminho! Se você estiver exercitando por menos de uma hora, você não terá que se preocupar com lanchar, no entanto, se você planeja se exercitar por longos períodos de tempo em alta intensidade, recomendamos que use lanches com sabedoria para ficar abastecido.

Manter-se hidratado e comendo pequenas quantidades de alimentos leves e simples, como passas, nozes, frutas secas ou banana, podem ajudá-lo a permanecer energizado ao longo do exercício ou sessão. Depois de ter feito exercícios, bebe água ou sucos 100% de frutas. Dentro da primeira hora, seria bom consumir proteínas e carboidratos para que seu corpo possa usar essa energia para ajudar na recuperação.

Ter o hábito de comer em conformidade e lanchar, quando apropriado, irá ajudá-lo a atuar em um nível superior mais longo.

Você fica hidratado e snacking antes / durante ou depois da kite? Qual é o seu lanche favorito?