L'anno scorso abbiamo dato alcuni suggerimenti in merito allo stretching.

Lo stretching aiuta persone di tutte le età ed è consigliato a tutti, sportivi e non.

Lo stretching praticato prima di iniziare un'attività aiuta a riscaldare il corpo e diminuisce il rischio di lesioni. Lo stretching praticato dopo un'attività aiuta ad alleviare il dolore muscolare e facilita il recupero. I benefici sono considerevoli e dimostrati.

Questa settimana vogliamo condividere tre esercizi che possono essere facilmente eseguiti dopo una sessione di kite:

"Cobra" – da praticare su una superficie piana. È un ottimo esercizio per aprire il petto e allungare i muscoli addominali.

"Downward Facing Dog" - ti permette di stretchare i muscoli e rafforzarli. Utile per distendere braccia, spalle e polpacci.

"Low Lunge" - Questo esercizio è uno dei più importanti, poiché coinvolge l’intero gruppo dei muscoli Psoas, il nucleo muscolare che connette e sostiene il nostro corpo. Se soffri di dolore alle ginocchia, dolore lombare e / o problemi posturali, le cause potrebbero riguardare proprio questi muscoli.

Ecco una foto di "Low Lunge". Per qualsiasi dubbio in merito, ti consigliamo di consultare un professionista.

Ricordati che non esistono esercizi per forza giusti o per forza sbagliati, ogni corpo è diverso. Se dovessi percepire forti dolori, trova altre alternative che possano funzionare per te.

Raccontaci nei commenti dei tuoi esercizi di stretching preferiti da svolgere prima e dopo una sessione di kite!

Buon vento,

IKO