Molte persone sanno che riscaldare il proprio corpo prima di fare attività fisica ed allungare i propri muscoli dopo uno sforzo, può aiutare a prevenire lesioni, ma poche ne conoscono la ragione. Praticare stretching regolarmente permette di allungare le fibre muscolari e, con il tempo, di migliorare notevolmente la propria flessibilità. Il lento e profondo allungamento di un gruppo muscolare permette, inoltre, al sangue di raggiungere l’area interessata ed ossigenarla.

Questo aumento di irrigazione, ha un'altra funzione importante: permettere a trilioni di cellule muscolari di liberarsi dei loro prodotti di scarto, a partire dall'acido lattico. L'accumulo di tale acido è il responsabile, a fronte di grandi fatiche, della formazione di tensioni localizzate o dolorosi "nodi" nel corpo muscolare. Per questo motivo, è importante fare stretching dopo una sessione di kite.

Un muscolo flessibile è molto più forte e resiliente di un muscolo rigido e, perciò, meno soggetto a lesioni.

Ti starai chiedendo quale tipo di allungamento praticare e per quanto tempo… La verità è che non esiste una regola universalmente valida in merito. Si tratta, infatti, di una questione soggettiva.

E’ consigliato mantenere il muscolo allungato per la durata di 5 respiri lunghi ma è necessario ascoltare il proprio corpo ed assecondarlo, qualora si sentisse il bisogno di prolungare gli esercizi. La routine di stretching dovrebbe durare dai 10 ai 25 minuti, al fine di allungare correttamente i muscoli.

Gonfiare il kite, praticare un po’ di Jumping Jacks, fare una rapida nuotata… sono tutti modi semplici e leggeri per accelerare il battito del cuore, far scorrere più velocemente il sangue e permettere al corpo di riscaldarsi e prepararsi per la sessione di kite.

Per rendere lo stretching efficiente, non è necessario praticarlo subito dopo aver fatto kiteboarding. E’ meglio aspettare 4-5 ore, quando i tuoi muscoli iniziano davvero a stringere. Una buona abitudine sarebbe praticarlo quotidianamente dopo aver lavato i denti, prima di andare a dormire, ti aiuterebbe a rilassarti fisicamente e mentalmente, dopo una lunga giornata.

Nelle nostre nuove serie di “stretching” rileveremo informazioni, mostreremo esercizi specifici che potrai fare ovunque ed in qualsiasi momento e risponderemo a domande e richieste varie.

Siamo interessati a sapere se tu ti riscaldi prima di una sessione di kite e se allunghi i tuoi muscoli quando la termini e, se lo fai, quali sono i tuoi esercizi preferiti e quali i loro tratti statici e dinamici.

Lavoriamo sulla nostra flessibilità e preveniamo le lesioni, d’ora in poi!

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