La tua automobile funziona senza benzina o senza elettricità? La risposta è: no. Il tuo corpo è come veicolo, uno strumento che necessita di manutenzione regolare e di carburante per funzionare correttamente.

Il cibo è il nostro combustibile. Nei post precedenti, abbiamo già scritto di quanto sia fondamentale una dieta sana per la longevità e per ottenere prestazioni migliori e di quanto questa rappresenti un passo importante verso una vita felice! Potremmo confrontarci per ore o addirittura per giorni interi e darci suggerimenti in merito a cosa, in generale, si giusto fare o non fare ed a quale sia la dieta più adeguata ma oggi ci concentreremo su come nutrire il nostro corpo correttamente quando facciamo kite (ed ogni altro esercizio fisico)!

Durante il kitesurf, ti raccomandiamo di avere sempre acqua a portata di mano per continuare ad idratare il tuo corpo, il quale potrebbe sopravvivere per 3 settimane senza cibo ma non più di 3 giorni senza acqua! Ti sconsigliamo, ovviamente, di sperimentare questi limiti. Si tratterebbe di un’esperienza sgradevole ed estremamente dannosa per la tua salute.

Cosa dire, invece, del cibo? Sconsigliamo di sottoporre il corpo ad intensi sforzi fisici se non è mangiato almeno due ore prima. Se si mangia pesante prima dell’esercizio, però, si potrebbe avvertire un senso di stanchezza, crampi ed accusare malori durante lo sforzo.

A due ore dal pasto sarai pronto a sottoporre il tuo corpo ad una nuova sfida! Se ti eserciti per meno di un’ora non devi preoccuparti di consumare nulla durante lo sforzo ma se hai intenzione di esercitarti per un lungo periodo di tempo, ad alta intensità, ti consigliamo di fare delle brevi pause in cui mangiare qualcosa per alimentare il tuo corpo.

Idratando il tuo corpo ed alimentandolo con piccole quantità di cibo leggero, come uva passa, noci, frutta secca o banane, lo aiuti a rimanere pieno di energie durante la tua sessione di sport. Dopo lo sforzo, ricordati di bere acqua o succhi di 100% frutta. Entro la prima ora, sarebbe bene consumare proteine ​​e carboidrati per permettere al tuo corpo di immagazzinare energia ed accelerare il recupero.

Mangiare in modo corretto e rispettare i tempi giusti ti permetterà di esercitarti più a lungo e raggiungere un miglior livello.

Ti idrati e mangi prima, durante o dopo il kiteboarding? Qual è il tuo snack preferito?