Que vous soyez passionné de kitesurf ou kiter professionnel, il est possible qu’un jour, vous deviez rester hors de l'eau à cause d'une intervention chirurgicale – que ce soit à cause d’une blessure, ou d’un accouchement nécessitant une césarienne, événement bien plus heureux, vous en conviendrez. Mes proches et moi n’avons pas été chanceux l’année dernière : un de mes amis s'est déchiré les ligaments croisés, et j'ai subi une opération majeure à l’abdomen suite à une urgence au tout début de l'été. Je n’imagine même pas le nombre de fois j’ai répété « j'ai hâte de retourner sur l'eau », tellement les semaines de rétablissement étaient interminables.

Évidemment, chaque opération et chaque rétablissement sont différents, mais voici huit conseils généraux qui nous ont beaucoup aidés à conserver une certaine sérénité, puis à retourner sur l’eau en toute sécurité le plus rapidement possible.

1. Parlez-en à votre médecin

Il est fort probable que votre médecin ne connaisse pas grand-chose au kitesurf. Expliquez-lui quels sont les groupes musculaires et les articulations concernés, de préférence en lui montrant une vidéo de vous en train de naviguer. Plus précisément, renseignez-vous sur ce qui est possible et/ou dangereux de faire après l'opération. Si vous connaissez un médecin ou d'autres professionnels de santé dans votre communauté de kiters, vous pouvez également leur demander conseil.

2. Restez proactif pendant le rétablissement

Pour garder le moral, vous pouvez continuer à rester impliqué sans forcément aller sur l'eau. C'est le moment de sélectionner une figure que vous aimeriez apprendre à votre retour, et de travailler dessus en regardant des vidéos et en essayant de visualiser les gestes à faire. Vous pouvez regarder les vidéos IKO, mais aussi des vidéos de vos kiters préférés et de vos amis.

Renseignez-vous sur la théorie ou suivez un ou plusieurs cours en ligne IKO pour vous tenir occupé. Une fois sorti de l'hôpital et prêt à quitter la maison, visitez votre spot de kitesurf. Observez d'autres kiters, discutez avec vos copains kiters et progressez en photographie. Les promenades sur la plage sont aussi un excellent moyen de se renforcer, de regagner en endurance et de prendre un peu d'air frais. Si vous avez encore un vieux kite d'entraînement qui traîne, sortez-le et allez vous amusez avec, même si vous devez rester assis.

3. Préparez-vous physiquement avec les exercices appropriés

Une fois qu'il n'est plus déconseillé de faire du sport, discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute des pratiques sportives qui peuvent vous aider à vous préparer à votre retour sur l'eau. La marche sur le sable, la nage (d'abord avec des flotteurs pour éviter tout effort trop important) et l’utilisation d’une balance board (d'abord en se tenant à une chaise ou un mur) sont autant d'activités qui vous prépareront physiquement pour le kitesurf.

4. Écoutez votre corps

Imaginons que votre médecin vous ait donné le feu vert pour retourner sur l'eau quatre à six semaines après l'opération. Vous décidez d’y aller à la fin de la sixième semaine, mais vous sentez déjà une gêne (ou vous avez mal) sur terre. Ça ne sert à rien d'insister, votre corps n'est pas encore prêt ! Inversement, il se peut que vous vous sentiez parfaitement bien dès la quatrième semaine après l'opération, surtout si vous étiez déjà bien affuté et que le rétablissement s’est bien déroulé. Écoutez votre corps pour ne pas risquer de vous blesser une nouvelle fois et de retourner à la case départ.

5. Pas de kitesurf si vous êtes encore sous antidouleurs

N'allez pas sur l'eau si vous êtes encore sous antidouleurs prescrits par un médecin. La douleur est la manière dont votre corps vous dit d'arrêter, quoi que vous fassiez. La montée d'adrénaline liée à la pratique du kitesurf aura déjà un effet anesthésiant, et si vous prenez des antidouleurs en plus, vous risquez d'en faire trop bien trop vite. N'oubliez pas non plus que la plupart des antidouleurs ralentissent votre temps de réaction.

6. Changer d’équipement

Si vous avez subi une intervention chirurgicale qui touche les muscles centraux du dos ou à l'estomac - qu'il s'agisse d'une grande incision ou d'une endoscopie - vous devrez peut-être changer d'harnais. Il se peut que vous deviez passer d'un harnais ceinture à un harnais culotte, ou inversement. Par exemple, vous pouvez transformer votre harnais ceinture en harnais culotte y attachant à des straps de snowkite.

Aucune règle ne s’applique dans tous les cas, il faut que vous fassiez l’expérience vous-même. De nombreux amis m'ont conseillé de passer d'un harnais ceinture à un harnais culotte après mon opération, mais le harnais culotte me provoquait une gêne dans le bas de l’abdomen. J'ai décidé de garder mon harnais ceinture et je l'ai desserré juste assez pour qu'il ne touche pas la cicatrice. Dans un cas comme dans l'autre, l'ajout d'une couche sous votre combinaison peut donner à vos muscles abdominaux et dorsaux un soutien supplémentaire.

Si vous avez subi une opération au genou, évitez de remonter sur une planche avec des chausses pendant un bon bout de temps. C'est peut-être le moment d'apprendre à naviguer avec un surf directionnel sans straps (si vous ne l'avez pas déjà fait). De cette façon, vos pieds ne seront pas attachés à la planche, pouvant entraîner des mouvements latéraux et/ou des mouvements de torsion potentiellement dangereux pour votre genou. Utilisez un renfort, tel qu'une genouillère en carbone ou un manchon de compression en néoprène, selon les conseils de votre médecin et/ou de votre physiothérapeute.

7. Demandez de l’aide à vos amis

Lorsque vous retournez sur l'eau pour la première fois, demandez à un copain ou à une copine de vous suivre de près, ou du moins de vous surveiller attentivement depuis la plage, au cas où vous auriez besoin d'aide. Ne vous aventurez pas trop loin, afin de pouvoir revenir sur la plage rapidement si quelque chose tourne mal.

8. Chronométrer votre première session

Ne partez pas plus de 10-15 minutes pour votre première session après l'opération. Mettez un minuteur sur votre montre ou demandez à un copain ou à une copine de vous faire signe lorsque le temps est écoulé. Dans l'excitation et le plaisir de retourner sur l'eau, il est trop facile de rester plus longtemps que prévu. Et il va sans dire que vous devez porter un casque et un gilet de flottabilité....

Tout est bien qui finit bien...

Mon ami et moi sommes tous les deux de retour (après quelques complications) et nous allons mieux que jamais. Il recommence à lancer des megaloops et à sortir des gros sauts. J’ai appris quelques figures en déhooké, ai participé à des compétitions de freestyle amateur et ai commencé l’hydrofoil. Et mieux encore, après avoir terminé les cours de moniteur adjoint et de moniteur IKO l'automne dernier, je peux maintenant m'éclater avec mes élèves...

Petite dédicace à la Women’s Kiteboarding Community sur Facebook et à tous ses formidables membres, ainsi qu’à mes amis qui se m’ont fournis d’excellents conseils.

Avertissement : Les recommandations inscrites sur cette page Web sont basées sur des expériences personnelles et ne visent pas à remplacer les conseils médicaux des professionnels de santé. Il est de votre responsabilité de vous informer sur le processus de rééducation après l'opération spécifique que vous avez subie

Auteur: Nina Macaraig