El año pasado dimos algunas sugerencias sobre estiramientos.El estiramiento ayuda a personas de todas las edades y se recomienda para todos, ya sea un surfista de kites o no.

El estiramiento activo antes de una actividad ayuda a calentar el cuerpo y disminuye el riesgo de lesiones durante la actividad. Estirarte después de tu actividad te ayudará a aliviar el dolor muscular y te ayudará a recuperarte. Los beneficios son considerables y comprobados.

¡Esta semana queremos compartir tres estiramientos fáciles que se pueden hacer fácilmente después de una sesión de kite!

“Cobra” Este estiramiento se realiza acostado sobre una superficie plana. Es un buen estiramiento para abrir el pecho y alargar los músculos abdominales.

“Downward Facing Dog” Este ejercicio no solo lo estirara sino que también lo ayudará a fortalecerse. Se realiza en las manos y los pies y ayudará a estirar los brazos, los hombros y los músculos de la pantorrilla.

“Low Lunge” Este estiramiento es uno de los más importantes ya que estira todo el grupo muscular del psoas. este grupo muscular es básicamente lo que conecta y sostiene tu cuerpo. Si tiene dolor en la rodilla, lumbago o problemas de postura, esto podría deberse a una rigidez en el grupo de músculos psoas.

Hemos agregado una foto de "Low Lunge", pero si tiene más preguntas, le recomendamos que consulte a un especialista en su área para obtener consejos.

No solo hay una manera correcta de estirar, porque cada cuerpo es diferente. Si hace un estiramiento y siente mucho dolor, deténgase inmediatamente y busque otro ejercicio que más le convenga.

Estaríamos muy contentos si nos escribe en los comentarios a continuación sus ejercicios favoritos y estiramientos que practicas antes y después de una sesión de kite.