¿Funciona tu automóvil sin gasolina o hoy en día, electricidad? La respuesta es no. ¡Debes imaginar tu cuerpo como un vehículo y una herramienta que necesita mantenimiento regular y combustible para funcionar correctamente!

La comida es nuestro combustible. Hemos mencionado en blogs anteriores que tener una dieta saludable en general es la clave de la longevidad, el mejor rendimiento y un paso hacia una vida feliz. Podríamos hablar durante horas y días sobre consejos, trucos, lo que se debe y lo que no se debe hacer, una nutrición adecuada..., aunque hoy nos enfocaremos en cómo picotear a nuestro favor cuando hacemos kitesurf (¡también se relaciona con cualquier ejercicio!)

Cuando practicas el kitesurf, siempre se recomienda tener agua a mano para mantenerte hidratado ya que tu cuerpo puede sobrevivir sin comida durante 3 semanas y solo 3 días sin agua. No recomendamos probar eso ya que sería extremadamente desagradable y perjudicial para tu salud.

Ok por el agua, ahora, ¿qué hay de la comida? No recomendamos hacer ejercicio de alta intensidad sin comer algo dos horas antes. Si comes algo pesado antes del ejercicio, es probable que te sientas pesado, cansado, tengas calambres e incluso posiblemente te sienta enfermo durante el ejercicio.

Una vez que haya pasado dos horas, deberías estar preparado para cualquier desafío que se te presente. Si te ejercitas durante menos de una hora, no tendrás que preocuparte por comer, pero si planeas hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo con una intensidad alta, te recomendamos que picotees con prudencia para mantenerte alimentado.

Mantenerse hidratado y comer pequeñas cantidades de alimentos simples y ligeros, como pasas, nueces, frutas secas o un plátano, pueden ayudarte a mantenerte con energía durante el ejercicio o la sesión. Después de haber terminado, bebe líquidos como agua o jugos 100% naturales. Durante de la primera hora, sería bueno consumir proteínas y carbohidratos para que tu cuerpo pueda usar esa energía para ayudar con la recuperación.

Adquirir el hábito de comer en consecuencia y picotear cuando sea apropiado te ayudará a rendir a un nivel más alto por más tiempo.

¿Te mantienes hidratado y picoteas antes / durante o después del kite? ¿Cuál es tu colacion favorita?