Funktioniert Dein Auto ohne Kraftstoff oder neuerdings ohne Elektrizität? Die Antwort lautet nein. Stell Dir Deinen Körper als Fahrzeug und damit als etwas vor, das regelmäßig Wartung und Kraftstoff braucht, um richtig zu funktionieren!

Nahrung ist unser Kraftstoff! Wir haben in den vorigen Blogs schon erwähnt, dass eine gesunde Ernährungsweise ein Schlüssel zu Langlebigkeit, Spitzenleistung und ein Schritt zu einem glücklichen Leben ist! Wir könnten Stunden und Tage über Tipps, Tricks, was man tun und was man nicht tun sollte und die richtige Ernährung sprechen, heute konzentrieren wir uns allerdings darauf, wie man beim Kiten zum eigenen Vorteil snacken kann (gilt auch für alle anderen Betätigungen)!

Beim Kitesurfen ist es immer empfehlenswert, Wasser dabei zu haben, um  nicht zu dehydrieren, da unser Körper zwar 3 Wochen ohne Nahrung aber nur 3 Tage ohne Wasser überleben kann! Wir empfehlen nicht, eins von beidem auszuprobieren, da dies sehr unangenehm und schädlich für Deine Gesundheit ist.

Wasser haben wir also dabei. Und wie sieht es mit Nahrung aus? Wir empfehlen nicht, Training mit hoher Intensität zu machen, ohne zwei Stunden vorher etwas gegessen zu haben. Wenn Du kurz vor dem Sport viel isst fühlst Du Dich höchstwahrscheinlich schwer, müde, bekommst Krämpfe und fühlst Dich während dem Training möglicherweise sogar krank.

Solange Du zwei Stunden vorher etwas gegessen hast, solltest Du allen Herausforderungen beim Training gewachsen sein! Wenn Du nicht länger als eine Stunde trainierst, brauchst Du Dir keine Gedanken zu machen, ob Du etwas snacken sollst. Falls Du aber planst, längere Trainingseinheiten mit hoher Intensität zu machen, empfehlen wir Dir zwischendurch sinnvollerweise etwas zu essen, um vollgetankt zu bleiben.

Trinken und das Essen von kleinen Mengen einfacher, leichter Nahrung wie zum Beispiel Rosinen, Nüsse, Trockenfrüchte oder einer Banane hilft Dir, während des Trainings oder der Session voller Energie zu bleiben. Wenn Du mit dem Training fertig bist, solltest Du Flüssigkeit zu Dir nehmen, wie Wasser oder 100%ige Säfte. Während der ersten Stunde ist es gut, Proteine und Kohlehydrate zu sich zu nehmen, damit Dein Körper sich mit Hilfe dieser Energie erholen kann.

Wenn Du Dich daran gewöhnt hast entsprechend zu essen und zu snacken, wird Dir das dabei helfen, Leistung auf einem höhren Level zu bringen.

Trinkst Du genug und snackst vor/während oder nach dem Kiten? Was ist Dein Lieblingssnack?