Letztes Jahr haben wir ein paar Tipps zum Stretching gegeben. Stretching hilft Menschen jeder Altersgruppe und wird jedem empfohlen, egal ob Kitesurfer oder nicht.

Das aktive Dehnen vor einer Aktivität hilft, den Körper aufzuwärmen und verringert das Verletzungsrisiko während der Aktivität. Dehnen nach deiner Aktivität wird Muskelkater lindern und bei der Genesung helfen. Stretching hat viele Vorteile und die Debatte darüber, ob man sich dehnen sollte, ist vom Tisch, da die Wissenschaft die Vorteile einer richtigen Dehnung beweist.

Diese Woche möchten wir drei einfache Dehnungen mit Euch teilen, die nach einer Kite-Session ganz einfach gemacht werden können!

"Cobra" Diese Dehnung erfolgt auf einer ebenen Fläche liegend. Es ist eine gute Dehnung, um die Brust zu öffnen und die Bauchmuskeln zu strecken.

"Downward Facing Dog" Diese Übung wird dich nicht nur dehnen, sondern dir auch helfen dich zu stärken. Es wird auf allen vieren (Händen und Füßen) gemacht und hilft dir, deine Arme, Schultern und Wadenmuskeln zu dehnen.

"Low Lunge" Diese ist eine der wichtigsten Dehnungen, da sie die gesamte Psoas-Muskelgruppe dehnt. Diese Muskelgruppe ist im Grunde, was deinen Körper verbindet und aufrecht hält. Wenn du Knieschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich oder Haltungsprobleme haben solltest - könnte dies an einer Anspannung in deiner Psoas-Muskelgruppe liegen.

Wir haben ein Foto von "Low Lunge" hinzugefügt, empfehlen dir aber, falls du weitere Fragen haben solltest, einen Fachmann in deiner Nähe um Rat zu fragen.

Es gibt nicht nur einen richtigen Weg, sich zu dehnen, da jeder Körper anders ist. Wenn du eine Dehnung machst und dabei starke Schmerzen verspürst, höre sofort damit auf und finde eine andere Übung, die besser für dich passt.

Wir würden uns sehr freuen wenn du uns in den Kommentaren unten deine Lieblingsübungen und Dehnungen schreibst, die du vor und nach einer Kite- Session ausübst!

Windige Grüße

IKO