Seja você um apaixonado por kitesurf ou um rider profissional, em algum momento de sua vida, talvez seja necessário ficar fora da água devido à uma cirurgia - talvez por causa de uma lesão esportiva ou um evento mais feliz como um parto que exija uma cesariana. O ano passado foi um ano azarado em minha kite family: um dos meus kitebros rompeu o ligamento colateral lateral (LCL) no joelho e eu fui submetida a uma grande cirurgia abdominal devido a uma emergência logo no início da temporada de verão. Nem preciso dizer que a frase "mal posso esperar para voltar à água" se tornou uma espécie de mantra durante as intermináveis semanas de recuperação.

É óbvio que todas as cirurgias e processos de recuperação são diferentes, mas aqui vão oito dicas gerais que nos ajudaram bastante a manter a sanidade enquanto permanecíamos em terra firme e a voltar à água com segurança o mais rápido possível.

1. Converse com seu médico sobre o kitesurf

Muito provavelmente, seu médico não sabe muito sobre kitesurf. Explique quais grupos musculares e articulações estão envolvidos, melhor ainda, mostre um vídeo de você praticando. Especificamente, pergunte sobre o que é possível e/ou perigoso no pós-operatório. Se você tem um médico ou outros profissionais da saúde em sua comunidade de kitesurf, também pode pedir conselhos a eles.

2. Mantenha-se envolvido durante a recuperação

Para manter sua sanidade mental, você pode envolver-se de outras maneiras que não sejam ir para a água. Agora é a hora de escolher uma habilidade ou manobra que gostaria de aprender quando voltar ao jogo e trabalha-la por meio de visualização - assista a vídeos IKO, bem como vídeos de seus atletas e kitebuddies favoritos

Leia a teoria ou faça um ou mais eCursos da IKO para se manter ocupado e distraído. Quando você sair do hospital e estiver pronto para sair de casa, visite seu local de kitesurf. Assista a outros kiteboarders, converse com seus kitebuddies e trabalhe suas habilidades fotográficas. Caminhadas na praia também são uma ótima maneira de recuperar força e resistência e pegar um pouco de ar fresco. Se você ainda tem um kite trainer por aí, tire a poeira dele e o coloque para voar, sentado ou em pé...

3. Prepare-se com o exercício físico correto

Quando for seguro exercitar-se, converse com seu médico e/ou fisioterapeuta sobre tipos adequados de atividades físicas de baixa intensidade que possam ajudar a preparar seu corpo para o grande dia. Caminhadas descontraídas pela areia da praia, nadar (inicialmente com auxiliares de flutuação para evitar tensão) e usar uma prancha de equilíbrio (enquanto se apoia em uma cadeira ou na parede) são atividades que deixam os músculos do kitesurf em forma.

4. Respeite o que seu corpo te diz

Então seu médico deu luz verde para você voltar à água de quatro a seis semanas após a cirurgia. Você decola seu kite no final da sexta semana, mas já se sente extremamente desconfortável (ou com dores) em terra. Não force a barra - isso é seu corpo dizendo que ainda não está pronto! Por outro lado, você pode estar perfeitamente bem já na quarta semana do pós-operatório, especialmente se você estava em boa forma para praticar kitesurf e se recuperou bem. Escute seu corpo para garantir que você não se machuque e volte à estaca zero.

5. Não pratique kitesurf se você ainda estiver tomando medicamentos prescritos para dor

Não vá para a água se ainda estiver tomando remédios contra a dor. A dor é a maneira como seu corpo avisa para você parar, seja lá o que estiver fazendo. A adrenalina do kite já faz sua parte para amenizar qualquer sensação de dor, e se você ainda adicionar remédios para dor, é muito provável que exagere muito cedo. Além disso, lembre-se de que a maioria dos medicamentos para dor diminui seu tempo de reação.

6. Modifique seu equipamento

Se você fez uma cirurgia que afeta os músculos centrais das costas ou do abdômen - independentemente de se tratar de uma incisão grande ou de uma cirurgia com endoscópio, pode ser necessário alterar seu trapézio. Pode ser necessário mudar do trapézio de cintura para um de cadeirinha ou vice-versa. Por exemplo, você pode transformar seu trapézio de cintura em um de cadeirinha, prendendo alças de snowkite em seu trapézio.

Mas esteja ciente de que não há uma regra única para essas modificações, e você terá que experimentar por si mesmo. Muitos amigos me aconselharam a mudar de cintura para o de cadeirinha depois de minha cirurgia, mas a cadeirinha gerou uma pressão muito desconfortável nos meus músculos abdominais inferiores. Eu decidi ficar com o meu trapézio de cintura habitual e afrouxá-lo o suficiente para não tocar na cicatriz. Em ambos os casos, o uso de uma bandagem sob o wetsuit pode dar apoio extra aos músculos abdominais e das costas.

Se você fez uma cirurgia no joelho, fique longe de prancha com botas por um bom tempo. Agora pode ser o momento de aprender a andar em uma prancha direcional sem alças (se você ainda não o fez). Dessa forma, seus pés não estarão presos ou travados na prancha, o que pode resultar em movimentos laterais potencialmente perigosos e/ou torções na articulação do joelho. Use um suporte, como aparelho de joelho de carbono ou uma manga de compressão de neoprene, conforme indicado por seu médico e/ou fisioterapeuta.

7. Conte com a ajuda dos seus amigos do kite

Quando você for praticar pela primeira vez, peça a um amigo que o siga de perto, ou pelo menos observe-o atentamente da costa, caso precise de ajuda. Não se aventure longe demais, para poder voltar rapidamente para a praia se algo der errado.

8. Cronometre sua primeira sessão

Não pratique kitesurf por mais de 10 a 15 minutos na primeira vez após a cirurgia. Defina o cronômetro em seu relógio à prova de água ou peça para um amigo avisar quando o tempo acabar. Na empolgação e alívio de voltar para a água, é muito fácil ficar mais tempo do que o pretendido. E nem é preciso dizer que você deve usar capacete e colete…

Tudo fica bem quando termina bem...

Eu e meu amigo estamos de volta e (depois de alguns solavancos pelo caminho) melhores do que nunca. Ele está de volta mandando megaloops e voando alto. Eu aprendi algumas manobras desengatadas, participei de competições amadoras de freestyle e comecei praticar hydrofoil. Mais importante ainda, depois de concluir os cursos IKO Assistant Instructor e Instructor no outono passado, agora tenho a chance de compartilhar essa experiência com meus alunos ...

Um salve para a Comunidade Feminina de Kitesurf no Facebook e todas suas adoráveis participantes, bem como aos amigos que me deram conselhos com base em suas próprias experiências ...

Aviso legal: As recomendações desta página são baseadas em experiências pessoais e não substituem os conselhos médicos de profissionais da saúde. É de sua responsabilidade informar-se sobre o processo de recuperação após a cirurgia específica pela qual passou.

Autora: Nina Macaraig