Che tu sia un appassionato kitesurfer per diletto o professione, potrebbe succederti di dover stare per un bel po’ fuori dall'acqua a causa di un intervento chirurgico, di un infortunio sportivo o più felicemente di un parto cesareo. L'anno scorso sembra essere stato davvero sfortunato per la mia famiglia di kiters: uno dei miei kitebros ha strappato il legamento collaterale laterale (LCL) del ginocchio e io ho dovuto sottopormi a un importante intervento chirurgico addominale a causa di un'emergenza proprio all'inizio della stagione estiva. Inutile dire che la frase "non vedo l'ora di tornare in acqua" sia diventata una sorta di mantra durante le settimane apparentemente infinite di recupero.

Ovviamente, ogni intervento chirurgico e processo di recupero è a sé, diverso dagli altri, ma di seguito puoi trovare otto consigli che ci hanno aiutato molto a mantenere la calma durante la nostra attesa sulla terraferma, per poi tornare in sicurezza in acqua il prima possibile.

1. Racconta del Kitesurf al Tuo Medico

Molto probabilmente, il tuo medico non sa molto del kitesurf. Spiegagli quali muscoli e articolazioni sono sollecitate dalla pratica di questo sport, meglio se con l'aiuto di un video che ti mosti in navigazione. Chiedigli nello specifico che cosa è possibile o troppo pericoloso fare a seguito dell’intervento. Se c’è un medico o altri professionisti sanitari nel tuo gruppo di kitesurf, puoi anche chiedere loro un consiglio.

2. Resta Coinvolto durante il Ricovero

Al fine di mantenerti in forma, puoi restare coinvolto in modo diverso dall’andare in acqua. È infatti il momento giusto per scegliere un'abilità o una manovra che vorresti imparare quando tornerai in gioco e lavorarci su, tramite la visualizzazione: guarda i video IKO, così come i video dei tuoi riders preferiti e dei tuoi kitebuddies.

Leggi la teoria o fai uno o più corsi IKO per tenerti occupato e distratto. Una volta che sei fuori dall'ospedale e pronto a uscire di casa, visita il tuo spot di kite. Guarda altri kitesurfers, chatta con i tuoi kitebuddies e lavora sulle tue abilità fotografiche. Le passeggiate sulla spiaggia sono anche un ottimo modo per ritrovare forza e resistenza e respirare un po' d'aria fresca. Se hai ancora un vecchio trainer kite, riprendilo e fallo volare, da seduto o in piedi...

3. Preparati Con i Giusti Esercizi Fisici

Quando sei pronto per fare riabilitazione ed esercizio fisico, parla con il tuo medico e / o fisioterapista in merito alle attività essenziali che possono aiutarti a preparare il corpo per il grande giorno. Piacevoli passeggiate sulla spiaggia, nuoto (con un aiuto al galleggiamento, al fine di evitare sforzi), l’utilizzo di una balance board (con il supporto di una sedia o del muro) … sono tutte attività che rimetteranno in forma i muscoli coinvolti nella pratica del kitesurf.

4. Rispetta Quello che Ti Dice il Tuo Corpo

Il tuo medico ti ha dato il via libera per tornare in acqua una volta trascorse dalle quattro alle sei settimane dall'intervento. Decolli il tuo kite alla fine della sesta settimana, ma ti senti estremamente a disagio (o avverti dolore) già a terra. Non spingerti oltre, il tuo corpo ti sta comunicando che non è ancora pronto! Al contrario, potresti sentirti perfettamente a tuo agio già dopo la quarta settimana post-operazione, soprattutto se sei sempre stato abbastanza in forma e di pronta guarigione. Ascolta il tuo corpo per assicurarti di non fargli nuovamente del male e tornare al punto di partenza.

5. Non Fare Kitesurf se Stai Ancora Assumendo Farmaci Antidolorifici

Non andare in acqua se stai ancora assumendo antidolorifici. Farti provare dolore è il modo che il tuo corpo ha per comunicarti di smettere di fare qualunque cosa tu stia facendo. L’adrenalina che genera il kitesurf già intorpidisce qualsiasi sensazione di dolore, se ci aggiungi anche i farmaci, è molto probabile che tu possa superare il limite senza rendertene conto, facendo troppo e troppo presto. Tieni inoltre presente che la maggior parte dei farmaci antidolorifici rallenta il tempo di reazione.

6. Modifica la tua attrezzatura

Se hai subito un intervento chirurgico che coinvolge i muscoli della schiena o dello stomaco, potresti dover cambiare il tuo trapezio. Infatti, potrebbe essere necessario passare da un trapezio a cintura a uno a seggiolino, o viceversa. Ad esempio, puoi trasformare il tuo trapezio a vita in trapezio a seggiolino, agganciandoci le cinghie da snowkite.

Tieni presente che non esistono regole scritte in merito, dovrai essere tu a sperimentare. Molti amici mi hanno consigliato di passare da un trapezio a cintura a un trapezio a seggiolino dopo il mio intervento chirurgico, ma questo premeva troppo sui miei muscoli addominali inferiori. Quindi, ho deciso di continuare a utilizzare il mio trapezio a cintura e l'ho allentato per allontanarlo dalla cicatrice e non permettergli di sfiorarla. In entrambi i casi, indossare una fasciatura sotto la muta può dare ulteriore sostegno ai muscoli addominali e alla schiena.

Se hai subito un intervento chirurgico al ginocchio, non utilizzare la tavola con i boots per un bel po'. Potrebbe essere quindi l’occasione per imparare a usare una tavola direzionale senza straps (se non l'hai già fatto). Così i tuoi piedi non saranno vincolati o bloccati sulla tavola, cosa che potrebbe causare movimenti laterali potenzialmente pericolosi e / o torsioni all'articolazione del ginocchio. Utilizza un supporto, come una ginocchiera in carbonio o una fascia a compressione in neoprene, come indicato dal medico e / o dal fisioterapista.

7. Chiedi l’Aiuto dei tuoi Kitebuddies

Quando esci per la prima volta, chiedi a un kitebuddy di seguirti da vicino, o almeno di guardarti attentamente da riva, nel caso avessi bisogno di assistenza. Non avventurarti troppo al largo, così da poter tornare rapidamente a terra, se qualcosa dovesse andare storto.

8. Tieni il Tempo della Tua Prima Sessione

Non fare kitesurf per più di 10-15 minuti, la prima volta dopo l'intervento chirurgico. Imposta il timer sul tuo orologio impermeabile o chiedi a un amico di farti un segnale quando il tempo è scaduto. A causa dell’eccitazione e del sollievo di tornare finalmente in acqua, è fin troppo facile rimanere fuori più a lungo del previsto. E va da sé che devi indossare un casco e un aiuto al galleggiamento...

Tutto è Bene Quello che Finisce Bene…

Sia io che il mio compagno di kite siamo tornati in acqua e (dopo alcuni colpi durante il percorso) ora stiamo facendo meglio che mai. Lui è tornato a fare megaloops e saltare in alto. Io ho imparato alcune manovre sganciate, ho partecipato a competizioni amatoriali di freestyle e ho iniziato hydrofoil. Ancora più importante, dopo aver completato entrambi i corsi IKO Assistente Istruttore e Istruttore lo scorso autunno, ora ho la possibilità di condividere la passione con i miei studenti...

Un ringraziamento alla Women’s Kiteboarding Community su Facebook e a tutti i suoi adorabili membri, nonché agli amici che mi hanno dato consigli sulla base delle loro esperienze ...

Scarico di responsabilità: le raccomandazioni contenute in questa pagina Web si basano su esperienze personali e non intendono sostituire i consigli medici degli operatori sanitari. È tua responsabilità informarti sul processo di recupero dopo l'intervento chirurgico specifico che hai subito.

Autore: Nina Macaraig