Votre voiture fonctionne-t-elle sans essence ou, de nos jours, sans 'électricité? La réponse est non. Vous devez imaginer votre corps comme un véhicule et un outil qui a besoin d'entretien régulier et de carburant pour fonctionner correctement!

La nourriture est notre carburant! Nous avons mentionné dans les blogs précédents qu’avoir une alimentation saine est la clé de la longévité, d’une meilleure performance et un pas vers une vie heureuse! Nous pourrions parler pendant des heures et des jours de conseils, d'astuces, de choses à faire et à ne pas faire, d'une bonne nutrition, mais aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur comment grignoter de manière efficace quand on fait du kitesurf!

Lors de la pratique de kitesurf, il est recommandé d'avoir toujours de l'eau à portée de  main pour rester hydraté car notre corps peut survivre sans nourriture pendant 3 semaines mais seulement 3 jours sans eau! Nous ne recommandons bien évidemment pas de tester ni l'un ni l'autre car ce serait extrêmement désagréable et préjudiciable à votre santé.

Ok pour l’eau! Maintenant, qu'en est-il de la nourriture? Nous déconseillons de faire de l'exercice à haute intensité sans prendre un encas deux heures avant . Si vous mangez beaucoup avant l'effort, vous vous sentirez probablement lourd, fatigué, voire même  malade et aurez des crampes pendant l'exercice.

Deux heures après avoir mangé, vous devriez être prêt pour tout défi qui vous attend! Si vous faites de l'exercice pendant moins d'une heure, vous n'aurez pas à vous soucier de grignoter, mais si vous prévoyez de faire de l'exercice pendant de longues périodes à haute intensité, nous vous recommandons de prendre des collations pour avoir suffisamment d’énergie. .

Rester hydraté et manger de petites quantités d'aliments simples tels que des raisins secs, des noix, des fruits secs ou une banane vous aidera à rester dynamique tout au long de l'exercice ou de la séance. Une fois que vous avez fini, buvez des liquides tels que de l'eau ou des jus 100% naturels. Dans la première heure, il est bon de consommer des protéines et des glucides afin que votre corps puisse utiliser cette énergie pour aider à la récupération.

Prendre l'habitude de manger en conséquence et de grignoter au bon moment vous aidera à être performant plus longtemps.

Vous hydratez-vous et grignotez-vous avant / pendant ou après le kite? Quelle est votre collation préférée?