Tanto si eres un aficionado apasionado al kitesurf como si eres un rider profesional, en algún momento de tu vida puede que tengas que mantenerte alejado del agua debido a una cirugía, tal vez sea una lesión deportiva o un suceso mucho más feliz como una cesárea. El año pasado pareció ser un mal año para mi familia de kite: uno de mis “hermanos de kite” se rasgó el ligamento cruzado lateral (LCL) en la rodilla, y yo me sometí a una cirugía abdominal mayor debido a una emergencia justo al comienzo de la temporada de verano. No hace falta decir que la frase "no puedo esperar para volver al agua" se convirtió en una especie de mantra durante las interminables semanas de recuperación.

Obviamente, cada cirugía y cada proceso de recuperación son diferentes, pero aquí hay ocho consejos generales que nos ayudaron mucho a mantener nuestra cordura al tener que permanecer en tierra firme, y luego volver al agua de manera segura lo antes posible.

1. Habla con tu médico sobre el kitesurf

Lo más probable es que tu médico no sepa mucho sobre kitesurf. Explícale qué grupos musculares y articulaciones están involucrados, mejor con la ayuda de un video donde le muestres cómo navegas. Específicamente, pregúntale qué es posible y / o peligroso después de la operación. Si hay un médico u otros profesionales de la salud en tu comunidad de kitesurf, también puede pedirles consejo.

2. Mantente involucrado durante la recuperación

Para mantener la cordura, puedes mantenerte involucrado de otras formas que no sea solo ir al agua. Ahora es el momento de seleccionar una habilidad o truco que te gustaría aprender una vez que vuelvas al juego, y trabajar en él mediante la visualización: mira los videos IKO, así como videos de tus kites o riders favoritos.

Lee la teoría o completa uno o más eCourses IKO para mantenerte ocupado y distraído. Una vez que estés fuera del hospital y listo para salir de casa, visita tu spot. Mira a otros kitesurfistas, chatea con tus amigos de kite y trabaja en tus habilidades de fotografía. Los paseos por la playa también son una excelente manera de recuperar fuerza y ​​resistencia y tomar aire fresco. Si aun tienes un trainer viejo por ahí, desempólvalo y vuélalo, sentado o de pie...

3. Prepárate con el ejercicio físico adecuado

Una vez que estés seguro de que puedes hacer ejercicio, habla con tu médico y / o fisioterapeuta sobre los tipos adecuados de actividades físicas moderadas que pueden ayudarte a preparar tu cuerpo para el gran día. Caminar tranquilamente por la arena, nadar (al principio con ayuda de flotación para evitar cualquier esfuerzo) y usar una tabla de equilibrio (al principio agarrándote de una silla o una pared) son actividades que harán que los músculos involucrados en el kitesurf vuelvan a estar en forma.

4. Respeta lo que tu cuerpo te dice

Tu médico te ha dado luz verde para volver al agua entre cuatro y seis semanas después de la cirugía. Despegas el kite al final de la sexta semana, y te sientes extremadamente incómodo (o con dolor) ya en tierra, ¡no te presiones!, ¡Tu cuerpo te dice que aún no estás listo! Por el contrario, puede pasar que estés perfectamente bien ya en la cuarta semana después de la operación, especialmente si estabas bastante en forma y te cuidaste bien. Escucha a tu cuerpo para asegurarte de no lesionarte de nuevo y tener volver al punto de partida.

5. No practiques kitesurf si todavía estás tomando medicamentos recetados para el dolor

No vayas al agua si todavía estás tomando analgésicos recetados. El dolor es la forma en que tu cuerpo te dice que pares, sea lo que sea lo que estés haciendo. La adrenalina del kitesurf ya hace su parte para adormecer cualquier sensación de dolor, y si además agregas analgésicos, es muy probable que estés haciendo demasiado y demasiado pronto. Además, ten en cuenta que la mayoría de los analgésicos disminuirán el tiempo de reacción.

6. Modifica tu equipo

Si te sometiste a una cirugía que afecta a los músculos centrales de la espalda o el estómago, independientemente de si fue una incisión grande o una cirugía con un endoscopio, es posible que debas cambiar tu arnés. Puede ser que tengas que cambiar de un arnés de cintura a un arnés de asiento, o viceversa. Para convertir tu arnés de cintura en un arnés de asiento puedes colocarle las cintas del snowkite al arnes que ya tienes.

Ten en cuenta que no hay una regla estricta para estas modificaciones, y tendrás que experimentarlo por ti mismo. Muchos amigos me aconsejaron que cambiara de un arnés de cintura a un arnés de asiento después de mi cirugía, pero el arnés de asiento me presionaba de una forma incómoda en los músculos abdominales inferiores. Decidí seguir con mi arnés de cintura habitual y lo aflojé lo suficiente para que no me tocara la cicatriz. En cualquier caso, usar una faja debajo de tu traje de neopreno puede brindarle a tus músculos abdominales y de la espalda un soporte extra.

Si la cirugía que tuviste fue de rodilla, evita navegar con una tabla de botas durante un buen periodo de tiempo. Ahora puede ser el momento de aprender a navegar con una tabla direccional sin straps (si aún no lo has hecho). De esta manera, tus pies estarán libres y no se bloquearán en la tabla, lo que evitara que haya movimientos laterales y / o torceduras potencialmente peligrosas en la articulación de la rodilla. Usa un soporte, como una rodillera de carbono o una manga de compresión de neopreno, según las indicaciones de su médico y / o fisioterapeuta.

7. Consigue ayuda de tus compañeros de kite

Cuando salgas por primera vez al agua, haz que un compañero kiter te siga de cerca, o al menos te mire desde la orilla, por si acaso necesitas ayuda. No te aventures demasiado lejos, para que puedas volver a tierra rápidamente si algo sale mal.

8. El tiempo de tu primera sesión

No practiques kitesurf durante más de 10-15 minutos la primera vez después de la cirugía. Calcula el tiempo en tu reloj o pide a un compañero kiter que te haga una señal cuando te pases de ese tiempo. En la emoción y el alivio de volver al agua, es demasiado fácil estar navegando más tiempo de lo previsto. Y no hace falta decir que debes usar casco y chaleco de flotacion...

Bien esta lo que bien termina...

Tanto mi hermano kiter como yo estamos de vuelta y (después de algunos baches en el camino) estamos mejor que nunca. Ha vuelto a lanzar megaloops y saltar a lo grande. Aprendí algunos trucos desenganchados, participé en competiciones amateur de freestyle y comencé a navegar en hidrofoil. Y lo más importante, después de completar los cursos de Assistant Instructor e Instructor el otoño pasado, ahora tengo la oportunidad de compartir la experiencia con mis alumnos

Un agradecimiento a la comunidad de kiteboarding femenina en Facebook y a todos sus encantadores miembros, así como a amigos que me dieron consejos basados en sus propias experiencias...

Descargo de responsabilidad: Las recomendaciones en esta página web se basan en experiencias personales y no pretenden reemplazar el asesoramiento médico de los profesionales de la salud. Es su responsabilidad informarse sobre el proceso de recuperación después de la cirugía específica a la que se ha sometido

Autora: Nina Macaraig